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Finde den Rhytmus
Rhythmus ist für dich & deine Gesundheit das Wichtigste. Dein Herzschlag drückt in der Minute bis zu 80 Einheiten Blut in deinen Körper. Von Tag zu Tag von Sekunde zu Sekunde der gleiche Rhythmus. Es versorgt es mit Energie in gleichen Mengen an die gleiche Anzahl von...
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Wie nehme ich ab?
Welche Ernährung passt zu mir? Viele kleine Mahlzeiten, lieber große aber dafür wenige oder Faste ich? Hier ist die Antwort: Jeder ist verschieden und somit auch die „Ernährungstaktung“. Alle Varianten sind gut und bei jedem kann man abnehmen. Es ist dabei die Frage...
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Du bist mehr Wert, als nur eine Zahl!
Wie viel wiegst du und wie groß bist du? Eine Frage die ich häufig höre und sehe. Eine Frage von der ich nur die Größe beantworten kann, da ich mich schon ewig nicht mehr gewogen habe. Es ist für viele - gerade welche die sich unwohl fühlen mir ihrem Körper - ein „...
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10 Gründe Sport zumachen
Es ist egal wie ich mich bewege oder auf welchem Level ich mich bewegen möchte, Sport ist etwas ganz individuelles bei dem ich und auch du dich immer wieder selber neu entdecken kannst. Ich habe und gebe jeden Tag neu meinem Köper die Möglichkeit sich neu zu...
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Workout für den Urlaub
Warm Up 10 Minuten so viele Runden wie du schaffst 10x Squats 10x Jumpsquats 10x Side Steps (each side) 10x Push ups (Girls/Boys) Legs & Booty 10 Minuten so viele Runden wie du schaffst 1 Minute Squats 1 Minute Side Lunges 1 Minute Single Lunges 1 Minute Glute...
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Armschmerzen durch falsches Squaten
Was häufig als Kleinigkeit bezeichnet wird kann dir viele Tage Schmerzen und Arbeitsunfähigkeit ersparen. Viel zu sehr wird der Fokus oft ausschließlich auf die direkten Gelenke um die beanspruchte Muskulatur gelegt und die kleinen Einstellungen die das Squaten erst Möglich machen außen vor gelassen.
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Du bist der Controller deines Lebens – Nicht deine Gene
Du bist der Controller deines Lebens. Du bist nicht das Opfer deiner Gene. Du hast in der Hand wie du leben möchtest und wie du lebst. Mitleid, Gründe warum es uns nicht gut geht oder weil die Eltern die schlechtes Gene mitgebracht haben und wir deshalb genau die...
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Umzug nach Hamburg
Halli Hallo ihr Lieben! ich war die letzte Zeit viel mit dem Umzug von Köln nach Hamburg beschäftigt, mit meiner ersten kleinen Wohnung, meinem neuen Job und meiner Selbstständigkeit. Und bei dem ganzen organisieren ist leider meine Website ein wenig zu kurz gekommen....
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